تمرینات مربوط به تقویت انگشتان دست از جمله مهم ترین انواع ورزش برای تقویت انگشتان نوازندگان گیتار هستند.
همه هنرجویان آموزشگاه موسیقی تهران می دانند که انگشتان دو دست آن ها حیاتی ترین قسمت بدن است که برای نوازندگی گیتار به آنها نیاز دارند.
تقویت کردن انگشتان دست موجب می شود که نوازنده هنگام نواختن گیتار احساس درد و ناراحتی نکند.
در این صورت هنرجوی آموزشگاه موسیقی قادر خواهید بود تا ساعت ها به نواختن گیتار بپردازید.
همچنین تمرین دادن انگشتان دست اگر به صورت اصولی انجام شود به دو طریق اثر قابل توجهی بر پیشرفت نوازندگی شما دارد.
اول از همه اینکه از خشکی عضلات که بر اثر بی تحرکی ایجاد می شود ، جلوگیری می کند.
دوم اینکه قادر است دامنه حرکتی و انعطاف انگشتان نوازنده گیتار را نیز افزایش دهد.
تقویت انگشتان دست نوازندگان سازهای زهی
تمرین چرخش دست
یک خودکار را برداشته و سعی کنید با استفاده از شست تان و انگشت حلقه آن را دور انگشت میانی خود بچرخانید.
تمرین نگه داشتن پیچیده دست
10 شی کوچک مانند لوبیا نپخته را جمع کرده و سعی کنید با انگشتان خود آن ها را بردارید اما به جای آن که به سرعت آن ها را بر روی زمین بگذارید.
در حالی که بقیه را برمی دارید، سعی کنید تمام اشیا را در کف دست خود نگه دارید.
سپس موقعی که همه اشیا در دست شما جمع شدند، سعی کنید یکی یکی آن ها را بر روی زمین قرار دهید.
حرکت غلطکی
بطری آبی را برداشته و در دست خود قرار دهید.
دستتان را روی یک میز قرار داده سپس انگشتان خود را جمع کرده و بطری را بگیرد، سپس استراحت کنید.
این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.
گرفتن و رها کردن
خودکاری را برداشته و آن را روی یک میز قرار دهید.
سپس با کف دست خودکار را محکم گرفته و روی میز حرکت دهید، با برگرداندن خودکار به سمت دیگر میز حرکت را تکرار کنید.
انداختن سکه ها
8 سکه را به طرزی یکنواخت، در یک ردیف در دستتان قرار دهید.
سپس سعی کنید در حالی که بقیه سکه ها را در دست نگه داشته اید یکی پس از دیگری آن ها را روی میز قرار دهید.
خمش انگشتان
سعی کنید با انگشت اشاره هریک از انگشتان خود را لمس کنید.
با انگشت سبابه شروع کنید و به سمت انگشت کوچک حرکت کنید.
تقویت انگشتان نوازندگان کلاس آموزش گیتار با استفاده از توپ
یکی از مهم ترین ابزار‌ها برای تقویت انگشتان دست استفاده از توپ تمرینی است.
این توپ ها ارزان ترین ابزار‌هایی هستند که می توانید برای تقویت کردن دستتان از آن ها کمک بگیرید.
در صورتی که قصد دارید حرکات ظریف تری با انگشتان خود انجام دهید از یک توپ نرم استفاده کنید و اگر قصد دارید قدرت دست خود را برای نواختن افزایش دهید از یک توپ سفت تر استفاده کنید.
توپ های درمانی دست معمولا در ضخامت های مختلف موجود هستند تا فرد به صورت مداوم به چالش کشیده شود.
توپ را با انگشتان و شست خود فشار دهید.
روی فشار دادن نوک انگشتان خود بر روی توپ تمرکز کنید.
با انگشتان خود توپ را بفشارید.
انگشت‌ها را در بالای توپ فشار دهید و شست دست را در پایین توپ به سمت بالا فشار دهید.
توپ را کف دستتان به صورت خم کردن انگشت شست و بعد کشش و صاف کردن انگشت شست بغلطانید.
این کار، توپ را در کف دست در مسیری مستقیم بالا و پایین می برد.
توپ را در کف دست خود نگه داشته و انگشتان را به داخل توپ فشار دهید.
این تمرین متفاوت از تمرین گرفتن قدرتی است، زیرا شما بر روی یک حرکت درونی به جای حرکت گرفتن کلی تمرکز کرده‌اید.
تصور کنید که انگشتان خود را بر روی کف دست تان فشار می دهید.
از انگشت شستتان استفاده کنید تا توپ را در مسیری دایره وار در کف دستتان بغلطانید.
توپ را بین 2 انگشت فشار دهید.
توپ را با استفاده از شست خود در کف دست خود از سمتی به سمت دیگر بغلطانید.
استفاده از خمیر برای تقویت انگشتان در آموزشگاه موسیقی
همچنین در صورتی که توپ های ورزشی در دسترس شما نیست می توانید از خمیربازی برای تقویت انگشتان خود استفاده کنید.
در ادامه چند مورد از ورزش هایی که با خمیر می توانید انجام دهید آورده شده است.
خمیر را بین انگشتانتان فشار دهید.
خمیر را با استفاده از انگشت شست و نوک انگشتان نیشگون بگیرید.
همه انگشتان خود را در داخل خمیر فشار دهید.
انگشت خود را با بتونه بپوشانید و سپس با استفاده از خمیر به عنوان مقاومت مضاعف، انگشت خود را صاف کنید.
خمیر را دور دست بپیچید و سپس انگشتان خود را به منظور کش آمدن خمیر باز کنید.
